Mindfulness handler om at være til stede i nuet, uanset om det, man mærker, er godt eller skidt. Mindfulness består af øvelser, som hjælper os med at blive bevidste om, når vi ikke er i nuet, og som hjælper en med at flytte fokus tilbage til nuet.
Ofte kan man have en tendens til at tænke meget over fremtiden eller fortiden, hvilket betyder, at man går glip af det, der foregår lige her og nu.
Mindfulness har rødder i buddhismen, som mener, at menneskets jagt på at undgå smerte og stræbe efter lykke, er skyld i, at vi i stedet bliver frustrerede, bange, angste og deprimerede. Derfor handler mindfulness om at acceptere de ting, vi kommer ud for i livet. Man skal acceptere det, vi registrerer i vores tanker og krop uden at forsøge at ændre på det.
Under meditation øver man sig på at få en bevidst koncentration og opmærksomhed på nuet med fokus på accept, venlighed og kærlighed til sig selv. Det handler ikke om at dømme sig selv, andre eller den situation, man er i.
Naja Sophie Ventrup Skou, jordemoder og psykoterapeutstuderende